Kwa upande wake, Shirika la Moyo wa Marekani linahesabu kazi za nyumbani kuwa mazoezi ya wastani. "Itabidi ufanye saa nne kwa siku ikiwa ungefanya mazoezi kwa mbio za marathoni," vicheshi Press. Hakuna anayepinga kwamba kufanya kazi za nyumbani kunaweza kuchoma kalori.
Je, kazi za nyumbani ni shughuli?
Slaidi 1: kazi za nyumbani huhesabiwa kuwa mazoeziKwa watu wazima wenye afya njema, CDC inapendekeza angalau dakika 30 za shughuli ya aerobics ya kiwango cha wastani, siku tano kwa wiki. Hii inamaanisha kusukuma moyo wako kwa kutembea, kukimbia, kuendesha baiskeli…au hata kufanya kazi za nyumbani!
Je, kaya ni shughuli ya kimwili?
Shughuli za kimwili ni shughuli yoyote inayokufanya uendelee. Aina za kawaida ni pamoja na: shughuli za kimwili za nyumbani kama vile kusafisha au kusafisha.
Je, kazi ya nyumbani ni zoezi?
Ingawa tafiti nyingi zinapendekeza kuwa kazi za nyumbani hazijaainishwa kikamilifu kama mazoezi, Mwongozo wa Ufuatiliaji wa Shughuli za Kimwili unasema kuwa takriban dakika 30 za utupu au kufagia sana zinaweza kuungua hadi Kalori 130.
Je, kazi za nyumbani zinaweza kuchukua nafasi ya mazoezi?
Mojawapo ya tafiti kubwa zaidi duniani kuhusu mazoezi ya viungo imegundua kuwa kufanya kazi za nyumbani kunaweza kuwa na ufanisi sawa na kukimbia au kufanya mazoezi inapokuja suala la kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo. na kurefusha maisha yako.
