Kesi nyingi za upungufu wa kupumua ni kutokana na hali ya moyo au mapafu. Moyo na mapafu yako yanahusika katika kusafirisha oksijeni hadi kwenye tishu zako na kuondoa kaboni dioksidi, na matatizo ya mojawapo ya michakato hii huathiri kupumua kwako.
Unakosaje pumzi?
Sababu za kushindwa kupumua
Sababu za kawaida ni pamoja na pumu, maambukizi ya kifua, uzito kupita kiasi, na kuvuta sigara Pia inaweza kuwa dalili ya shambulio la hofu. Lakini wakati mwingine inaweza kuwa ishara ya jambo zito zaidi, kama vile hali ya mapafu inayoitwa ugonjwa sugu wa kuzuia mapafu (COPD) au saratani ya mapafu.
Utajuaje kama una upungufu wa kupumua?
Unahisi upungufu wa kupumua wapi?
- Ugumu wa kushika pumzi yako.
- Kuhisi haja ya kupumua kwa haraka au kwa kina zaidi.
- Kutojihisi kustaajabia, kupumua kwa kina.
- Kuhisi kichefuchefu na kuvuta pumzi.
Ni ipi njia bora ya kupumua nje ya pumzi?
Pumua polepole kupitia pua yako. Mkono juu ya tumbo lako unapaswa kusonga, wakati ule ulio kwenye kifua chako unabaki kimya. Pumua polepole kupitia midomo iliyopigwa. Endelea kufanya mazoezi ya mbinu hii hadi uweze kupumua ndani na nje bila kifua chako kusonga.
Je, ni kawaida kukosa pumzi?
Unaweza kuielezea kama hisia ya kubana kifuani mwako au kutoweza kupumua kwa kina. Ufupi wa kupumua mara nyingi ni dalili ya matatizo ya moyo na mapafu. Lakini pia inaweza kuwa ishara ya hali zingine kama pumu, mzio au wasiwasi. Mazoezi makali au kuwa na baridi pia kunaweza kukufanya uhisi kukosa pumzi.
