Kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, kulima bustani kunahitimu kuwa mazoezi. Kwa kweli, kutoka nje kwa uwanja kwa dakika 30-45 pekee kunaweza kuchoma hadi kalori 300.
Je, kilimo cha bustani kimeainishwa kama mazoezi?
Hizi si lazima zihusishe kifaa chochote maalum cha mazoezi na zote zinafanana sana na miondoko wakati wa kufanya kazi nzito ya bustani. Kwa hivyo, kuchimba, kuinua, kubeba na kupalilia kunaweza kuunda ' mazoezi ya mwili mzima'. Hata hivyo, ukubwa wa kazi ya bustani pia unaweza kusababisha matatizo.
Je, kilimo cha bustani kinafaa kwa utimamu wa mwili?
Kutunza bustani kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu na kolesteroli au kuzuia kisukari, ugonjwa wa moyo, mfadhaiko, na osteoporosis inapofanywa mara kwa mara. Mazoezi ya bustani huvipa vikundi vyote vikuu vya misuli mazoezi mazuri ikiwa ni pamoja na miguu, mikono, matako, tumbo, shingo na mgongo.
Je, bustani ni sawa na kutembea?
Restuccio anasema kuwa kufanya kazi za bustani katika hali hii kwa muda wa 30 hadi 40 dakika kunaweza kuwa takriban sawa na kutembea au kuendesha baiskeli kulingana na kalori ulizotumia.
Kulima bustani ni aina gani ya utimamu wa mwili?
Bustani kwa Aerobic
Bustani hutoa aina zote tatu za mazoezi: uvumilivu, kunyumbulika, na nguvu.
