Vipau ni paa za uzani za mikono miwili na hutumika kwa nyanyua nzito kama vile kuchuchumaa na lifti. Pia zinaweza kutumika kwa ajili ya kukunja na kushinikizwa na hutumiwa sana pamoja na umeme au rack ya kuchuchumaa.
Nyozi husaidia vipi kupunguza uzito?
Barbell Complex 2
- 1 Kiromania. Wawakilishi 6. Simama kwa urefu na miguu yako ikiwa na upana wa mabega kando, ukishikilia kengele kwa mshiko wa kupindukia nje ya mapaja yako. …
- 2 safu mlalo iliyopinda. Reps 6. Shikilia bar na mtego wa upana wa mabega, ukipiga magoti yako kidogo. …
- 3 Subiri kidogo. Wawakilishi 6. …
- 4 Kuchuchumaa mbele. Wawakilishi 6. …
- 5 Bonyeza kwa kichwa. Reps 6.
Je, kengele hukufanya kuwa na nguvu zaidi?
Nyenye dumbbell na pazia ni uzani usiolipishwa. Ikilinganishwa na mashine za mazoezi ya viungo, wao hulazimisha misuli yako kufanya kazi kwa bidii zaidi, huhitaji utulivu na usawaziko zaidi, na kuruhusu kusogea katika ndege nyingi. … Kifaa hiki hufanya kazi vyema zaidi kwa misogeo yenye mchanganyiko, kama vile kuchuchumaa, mapafu, na kunyanyua.
Je, kengele hujenga misuli?
Kwa sababu kengele huturuhusu kupakia uzani mzito zaidi hatua kwa hatua, na kwa sababu tunaweza kuinua kwa usalama katika safu za rep za chini, kengele ndicho kifaa cha kawaida cha mafunzo ya nguvu. Hata hivyo, vipau pia ni vyema kwa kujenga misuli, na kwa hivyo ni nzuri kwa ajili ya kujenga mwili.
Je, kengele zina thamani yake?
Faida za mafunzo ya upinzani zimetafitiwa vyema sana, na kengele ni mojawapo ya njia maarufu na zilizojaribiwa kwa muda za kushiriki katika aina hii ya mafunzo. Hata uwe na malengo gani ya siha, kuna nafasi nzuri ya kengele kukusaidia kukufikisha hapo. Kwa hivyo kwa watu wengi, kengele ni ya thamani kabisa.
