Orodha ya maudhui:
- Je, misukumo ya nyonga hufanya makalio yako kuwa makubwa zaidi?
- Je, msukumo wa nyonga ni bora kuliko kuchuchumaa?
- Je, kusukuma kwa makalio hufanya kazi kwenye mapaja ya ndani?
- Je, misukumo ya nyonga ina thamani yake?
Video: Je, hip thrust work quads?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Msogeo wa kusukuma nyonga hulenga hasa glute - gluteus maximus na gluteus medius - pamoja na nyonga. Viongezeo vyako vya quads, core, na hip vitafanya kazi, pia.
Je, misukumo ya nyonga hufanya makalio yako kuwa makubwa zaidi?
Ikiwa utaunda nyonga yako kwa njia ya asili kwa kuchuchumaa, kwa mfano, basi utakuwa pia unakuza viongezeo vikubwa zaidi na quad, pamoja na kuimarisha misuli yako ya tumbo iliyopitika. Ukitengeneza makalio makubwa kwa kuinua nyonga na kusukuma makalio, basi nyuzi za paja zitakua pamoja na nyonga
Je, msukumo wa nyonga ni bora kuliko kuchuchumaa?
Msukumo wa nyonga huleta viwango vikubwa vya mkazo wa kimetaboliki kwenye glute ikilinganishwa na kuchuchumaa, ambayo ina maana kwamba utapata "pampu" kubwa zaidi kwenye gluti huku kusukuma nyonga dhidi ya. pampu ya jumla ya sehemu ya chini ya mwili wakati wa kuchuchumaa.
Je, kusukuma kwa makalio hufanya kazi kwenye mapaja ya ndani?
“Misukumo ya nyonga ni zoezi kubwa sana,” anaeleza. Hii inamaanisha kuwa glutesi ndio misuli kuu ambayo mwili wako hutumia kuinua uzito kutoka sakafuni, "lakini utapata viongeza (mapaja ya ndani), quads, hamstrings na core itakuwa. mchumba pia. "
Je, misukumo ya nyonga ina thamani yake?
Misukumo ya Hip ya Barbell Tengeneza Glute kwa Ukubwa na Nguvu
Kwa mshindani wa takwimu anayetathminiwa kuhusu ukuaji wa misuli, zoezi hili linatoa faida muhimu. Pia hutoa uimarishaji wa jumla ambayo ni nzuri kila wakati kwa wanariadha.
Ilipendekeza:
Nani anacheza hip hop?
Densi ya Hip-hop ni neno mwamvuli linalotumiwa kurejelea mitindo ya densi ya mtaani ambayo kimsingi inachezwa kwa muziki wa hip-hop au ambayo imeibuka kama sehemu ya utamaduni wa hip-hop. Imeathiriwa na aina mbalimbali za mitindo ambayo iliundwa miaka ya 1970 na kufanywa maarufu na wacheza densi nchini Marekani.
Je, cortisone iliyopigwa kwenye hip bursa inaumiza?
Athari ya sindano itaanza kwa kawaida siku 5 hadi 7 baada ya sindano. Hii inaweza kupunguza dalili zako. Wakati fulani, watu wengi huhisi kidogo au hakuna maumivu katika kano, bursa, au kiungo baada ya sindano ya steroid. Kulingana na tatizo, maumivu yako yanaweza kurudi au yasirudi tena .
Kuna tofauti gani kati ya ghi na hip?
EmblemHe alth iliundwa mwaka wa 2006 kupitia muunganisho wa Group He alth Incorporated (GHI) na Mpango wa Bima ya Afya wa Greater New York (HIP). GHI na HIP zilikuwa na zimekuwa zikifanya kazi kama kampuni tofauti katika eneo la New York tangu 1937 na 1947, mtawalia .
Kwa nini hip bursitis huumiza zaidi usiku?
Kuvimba kwa bursae husababisha maumivu ya nyonga ambayo yanaenea chini ya kando ya paja. Maumivu haya makali na makali yanaweza kuongezeka usiku . Je, unalala vipi na hip bursitis? Kwa ujumla, kulala kwa upande kunapendekezwa kwa upangaji sahihi wa uti wa mgongo Hata hivyo, watu wengi wanaona kuwa kulala kando husababisha shambulio la maumivu ya nyonga.
Nani teetee kuhusu kukua kwa hip hop?
Tahira “Tee Tee” Francis ni mtayarishaji wa TV na mama wa mtoto. Nyota huyo wa uhalisia ni binamu wa Misri Criss na mpwa wa Pepa, ambaye anaigiza pamoja naye kwenye kipindi cha Growing Up Hip Hop cha WE tv . Je teetee ameolewa? Tee Tee na Shawn bado hawajafunga ndoa .
