Nyingi ya nyuzi hazimunyi, ambayo ndiyo aina kuu ya kuzuia kuvimbiwa. Zaidi ya hayo, unapata gramu 6 za protini (kuhusu kiasi sawa na katika yai kubwa), na nafaka haina sukari iliyoongezwa. Katika ukaguzi wa 2013 wa nafaka zenye nyuzinyuzi nyingi, CR ilitoa viwango vya juu vya Grape Nuts kwa lishe na ladha.
Je, Karanga za Zabibu ni nzuri kwako?
Njugu za Zabibu ni mojawapo ya nafaka zenye afya zaidi unayoweza kupata. Hazina sukari yoyote iliyoongezwa na zimetengenezwa kwa viambato vinne tu rahisi: unga wa nafaka nzima, unga wa shayiri ulioyeyuka, chumvi na chachu kavu.
Je, zabibu zinaweza kutumika kama laxative?
Kwa kuwa na vioksidishaji kwa wingi, zabibu pia hupunguza madhara ya cholesterol ya LDL. Laxative inayojulikana sana, zabibu ni hufaa sana katika kuondoa kuvimbiwa. (Asidi ya kikaboni, sukari na selulosi kwenye tunda hulipa laxative.)
Ninapaswa kula nini kila siku kwa kuvimbiwa?
Nile na kunywa nini nikikosa choo?
- nafaka nzima, kama vile mkate wa ngano na pasta, oatmeal, na nafaka za bran flake.
- kunde, kama vile dengu, maharagwe meusi, maharagwe ya figo, soya na njegere.
- matunda, kama vile matunda, tufaha zilizo na ngozi, machungwa na peari.
Je, unasukumaje kinyesi nje wakati umevimbiwa?
Sukuma: ukiweka mdomo wazi kidogo na ukipumua kawaida, sukuma kiuno chako na sehemu ya chini ya tumbo (tumbo). Unapaswa kuhisi tumbo lako limevimba hata zaidi, hii inasukuma kinyesi (kinyesi) kutoka kwenye puru (mwisho wa chini wa matumbo) hadi kwenye mfereji wa haja kubwa (njia ya nyuma).
