Vimiminika visivyo na kilevi, ikiwa ni pamoja na chai, kahawa na maji ya matunda, yote yanategemea unywaji wako wa kimiminika. Watu wengi huamini kimakosa kwamba chai na kahawa ni dawa ya kupunguza maji mwilini na kukupunguzia maji mwilini.
Je, kahawa huhesabiwa katika unywaji wa maji?
Juisi na vinywaji vya michezo pia vinatia maji -- unaweza kupunguza kiwango cha sukari kwa kuvichemsha kwa maji. Kahawa na chai pia huhesabiwa katika hesabu yako Wengi walikuwa wakiamini kwamba zinapunguza maji mwilini, lakini hadithi hiyo imebatilishwa. Athari ya diuretiki haipunguzi unyevu.
Je, kahawa huhesabiwa kama kilaji cha maji ya Mayo Clinic?
Hata vinywaji vyenye kafeini - kama vile kahawa na soda - vinaweza kuchangia unywaji wako wa maji kila sikuLakini nenda kwa urahisi kwenye vinywaji vyenye sukari. Soda ya kawaida, vinywaji vya kuongeza nguvu au vya michezo, na vinywaji vingine vitamu kwa kawaida huwa na sukari nyingi iliyoongezwa, ambayo inaweza kutoa kalori zaidi kuliko inavyohitajika.
Je, ninywe maji zaidi nikinywa kahawa?
Unapaswa kila mara unywe maji yenye hazina ili kuzuia upungufu wa maji mwilini Kahawa ni diuretic (kitu ambacho hupunguza maji mwilini mwako) hivyo asubuhi kabla ya kahawa kila wakati kumwaga maji, na kwa kila kikombe. ya kahawa, unapaswa kumwaga angalau vikombe viwili vya maji ili kusawazisha mwili wako.
Je, kahawa inatia maji kama vile maji?
Kahawa huenda itakupunguzia maji
Watafiti waligundua kuwa unywaji wa kahawa ya juu zaidi ya kafeini kulikuwa na athari ya muda mfupi ya diuretiki, ilhali kahawa ya kafeini ya chini na maji vyote vilitia maji (15). Aidha, tafiti nyingine zinaonyesha kuwa unywaji wa kahawa wa wastani hutia maji sawa na maji ya kunywa (16).
