Pengine umesikia ushauri wa kunywa glasi nane za maji kwa siku. Hilo ni rahisi kukumbuka, na ni lengo linalofaa. Watu wengi wenye afya nzuri wanaweza kusalia na maji kwa kunywa maji na viowevu vingine kila wanapohisi kiu. Kwa baadhi ya watu, chini ya glasi nane kwa siku zinaweza kutosha.
Je, chupa 6 za maji kwa siku ni nyingi mno?
Ili kuzuia upungufu wa maji mwilini, unahitaji kupata maji mengi kutoka kwa vinywaji na chakula kila siku. Kuna maoni mengi tofauti juu ya ni kiasi gani cha maji unapaswa kunywa kila siku. Wataalamu wa afya kwa kawaida hupendekeza glasi nane za wakia 8, ambazo ni sawa na lita 2, au nusu galoni kwa siku.
Je, chupa 4 za maji kwa siku zinatosha?
Vema, chupa ya ukubwa wa kawaida unaopata kwenye chupa kubwa za maji ya chupa ni wakia 16.9 za maji. Hiyo ni takriban chupa 4 kwa siku kwa kila mtu.
Nini kitatokea nikinywa chupa 3 za maji kwa siku?
Kumbuka kuwa unywaji wa maji kupita kiasi unaweza kuwa hatari. Kunywa kupita kiasi kunaweza kuvuruga usawa wa elektroliti ya mwili wako, na kusababisha hyponatremia, au viwango vya chini vya sodiamu katika damu yako (21). Dalili za hyponatremia ni pamoja na udhaifu, kuchanganyikiwa, kichefuchefu, kutapika, na - katika hali mbaya - hata kifo (22).
Ninapaswa kunywa chupa ngapi za maji kwa siku?
Mwanadamu wa kawaida anapaswa kunywa angalau vikombe 8, au oz 64, vya maji kwa siku. Hii ina maana kwamba ikiwa utajaza chupa yako inayoweza kutumika tena mara moja, tayari unakunywa nusu ya lengo lako la kila siku. Kiasi hiki cha maji pekee kingehitaji utumie chupa mbili za plastiki za oz 16; utahitaji nne kwa siku nzima
