Unaweza kuwa umechoka hata kusimamia mambo yako ya kila siku. Katika hali nyingi, kuna sababu ya uchovu. Huenda ikawa rhinitis ya mzio, anemia, huzuni, fibromyalgia, ugonjwa sugu wa figo, ugonjwa wa ini, ugonjwa wa mapafu (COPD), maambukizi ya bakteria au virusi, au hali nyingine ya afya.
Mbona nimechoka baada ya kulala vya kutosha?
MUHTASARI: Usingizi duni au wa ubora duni ni sababu ya kawaida ya uchovu. Kupata saa kadhaa za kulala bila kukatizwa huruhusu mwili na ubongo wako kuchaji upya, hivyo kukuwezesha kujisikia nishati wakati wa mchana.
Unakosa nini unapohisi uchovu?
Upungufu wa vitamini Kuchoka kila wakati kunaweza pia kuwa dalili ya upungufu wa vitamini. Hii inaweza kujumuisha viwango vya chini vya vitamini D, vitamini B-12, chuma, magnesiamu, au potasiamu. Mtihani wa kawaida wa damu unaweza kusaidia kutambua upungufu. Daktari wako anaweza kukupendekezea utumie virutubisho.
Kwa nini ninahisi uchovu baada ya kulala kwa saa 8?
Mojawapo ya maelezo rahisi ni kwamba inaweza kuwa kutokana na mwili wako kuhitaji kupumzika zaidi kuliko mtu wa kawaida. Hata hivyo, kuna uwezekano pia kuwa uchovu wako kutokana na ukosefu wa usingizi bora usiku, badala ya wingi wake.
Uchovu ukoje na Covid 19?
Inaweza kukufanya ujisikie mchovu na mchovu, kukuondolea nguvu na kula uwezo wako wa kufanya mambo. Kulingana na uzito wa maambukizi yako ya COVID-19, inaweza kudumu wiki 2 hadi 3. Lakini kwa baadhi ya watu walio na maambukizi makali, uchovu na maumivu ya ubongo yanaweza kudumu kwa wiki au miezi kadhaa.
