A. Kwa bahati nzuri kwa sisi ambao mara nyingi huwa kwenye eneo la mezani, wanasayansi wa mazoezi wanakubali kwamba sogeo lolote, haijalishi ni kidogo vipi, huhesabiwa kama shughuli za kimwili na inaweza kuwa matokeo. Jambo moja ni kwamba, kusonga na kutapatapa kwenye viti vyetu, ambavyo baadhi ya watafiti huita kwa sauti ya oksimoni “kukaa kwa nguvu,” huchoma kalori.
Je, unaweza kupunguza uzito kwa kupapasa?
Tafiti nyingi zimethibitisha kuwa kutapatapa siku nzima kunaweza kuunguza kalori mara kumi zaidi ya kukaa tu; Utafiti mmoja kutoka 2005 uliweka nambari kwa kalori 350 kwa siku, kutosha kupoteza pauni 30 hadi 40 kwa mwaka mmoja. Inaleta maana: mwendo usiobadilika, hata ukiwa umeketi, ni aina ya moyo.
Je, kutikisa mguu wako ni kama mazoezi?
Tikisa mguu na gusa mguu wako ukiwa umeketi kwenye dawati lako. Kwenye simu ndefu? Inuka na tembea kwa kasi. Endelea kujisogeza na ndani ya saa moja unaweza kuchoma hadi kalori 100, Davis anasema.
Je, ni vizuri kusogeza miguu yako ukiwa umekaa?
Ikiwa unatumia muda mwingi katika fonti ya kompyuta au televisheni, usisahau kusogeza miguu yako kila mara. Utafiti mpya umegundua kuwa kupapasa ukiwa umeketi kunaweza kulinda mishipa ya damu kwenye miguu na kunaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa mishipa.
Je, mguu unatetemeka ni mbaya?
Inageuka kutapatapa sio mbaya sana. Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Missouri (Marekani) wamegundua kuwa kutapatapa ukiwa umeketi kunaweza kulinda mishipa kwenye miguu na kunaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa.