Ikiwa unakojoa kila baada ya saa mbili hadi nne, matokeo yake ni ya rangi isiyokolea, na kuna kiasi kikubwa, basi huenda una maji mengi. "Hiyo ni njia rahisi sana na rahisi ya kufuatilia uingizwaji wa maji," anasema Clark. "Iwapo utatoka saa 8 asubuhi hadi saa 4 alasiri bila kukojoa, basi umepungukiwa na maji. "
Je, vimiminika vingine huhesabiwa kama unywaji wa maji?
Ni nini kinachangia unywaji wako wa kimiminika? Vimiminika visivyo na kileo, ikijumuisha chai, kahawa na juisi ya matunda, vyote huhesabiwa katika unywaji wako wa kimiminika. Watu wengi huamini kimakosa kwamba chai na kahawa ni dawa ya kupunguza maji mwilini na kukupunguzia maji mwilini.
Nini huhesabiwa kuwa maji kwenye Weight Watchers?
Vema, Chuo cha Kitaifa cha Sayansi kinapendekeza karibu lita 3 au vikombe 12 hadi 13 kwa siku ikiwa una umri wa kati ya miaka 19 na 50. Lakini unaweza kupata baadhi ya hayo kutoka kwa chakula-ikiwa ni pamoja na supu, matunda, saladi, na kadhalika. Na, ndiyo, kahawa, chai na vinywaji vingine huhesabiwa kulingana na unywaji wako wa maji.
Je, chai huhesabiwa kama unywaji wa maji kwa Fitbit?
Kulingana na Taasisi ya Tiba, vinywaji hivi vina athari ya diuretiki kidogo. Kwa hivyo hata kama mwili wako hauchukui maji yote kutoka kwa latte yako, bado utapata wingi wake. Kwa hakika, utafiti mmoja wa hivi majuzi uligundua kuwa kuchuja kahawa au chai inaweza hata kuwa na unyevu kama maji
Je, unapaswa kunywa maji kiasi gani kabla ya wimbo?
Kunywa kabla, wakati na baada ya mazoezi ni muhimu kama vile kunywa wakati wa mapumziko ya siku. Lenga aunsi 16 (vikombe 2) vya maji takribani saa mbili kabla ya kukimbia Onganisha hii na vitafunio au mlo. Takriban dakika 15 kabla ya kukimbia, kunywa lita sita hadi nane za maji.
