Unapaswa kupaka bandeji ya mgandamizo mara tu mtikisiko unapotokea. Funga kifundo cha mguu wako kwa bandeji ya elastic, kama vile bendeji ya ACE, na uiachie kwa saa 48 hadi 72. Funga bandeji vizuri, lakini si kwa kukaza.
Je, kifundo cha mguu kilichoteguka kinapaswa kufungwa?
Utunzaji sahihi wa awali wa kifundo cha mguu ulioteguka ni muhimu. Mkanda wa kubana husaidia kupunguza uvimbe. Ikiwa uvimbe umewekwa kwa kiwango cha chini, inaweza kusaidia kifundo cha mguu wako kujisikia vizuri. Kuweka mkanda wa kufinya ni rahisi na unaweza kufanywa nyumbani.
Je, kufunga kifundo cha mguu kilichoteguka kunaweza kuifanya kuwa mbaya zaidi?
Kufunga kifundo cha mguu kwa kukaza sana kunaweza kuzuia mzunguko wa jeraha, hali ambayo itatatiza uponyaji na inaweza kusababisha uharibifu wa tishu kwenye mguu wako. Kufunga kifundo cha mguu bila kulegea sana kutaruhusu msogeo mwingi na kuzuia mishipa kupata usaidizi wanaohitaji kupona.
Je, kifundo cha mguu kilichoteguka kinavimba kwa muda gani?
Kwa kawaida, uvimbe utadumu kiasili ndani ya wiki mbili baada yajeraha, hata ikiwa kuna mikwaruzo mikali zaidi ya kifundo cha mguu. Uvimbe mkali ukitokea baada ya hili, unaweza kutaka kushauriana na daktari wako kwa jeraha la kifundo cha mguu.
Je, unapaswa kulala na bandeji kwenye kifundo cha mguu kilichoteguka?
Wataalamu wengi wanapendekeza kwamba ufunge tu kifundo cha mguu wako wakati wa mchana kwa usaidizi na ulinzi, huku ukiendelea kuweka barafu, kuinua na kupumzisha jeraha. Ingawa baadhi ya watu wanahisi faraja kutokana na kujifunga kanga usiku-isipokuwa kama inapunguza maumivu, hupaswi kujifunga kifundo cha mguu unapolala
