Kulingana na utafiti, uwiano bora wa kusifu-kwa-ukosoaji ni 5:1. Maana, kwa kila maoni hasi unayotoa, unahitaji kushiriki maoni matano mazuri pia. Utafiti wa awali wa Emily Heaphy na Marcial Losada ulibaini uwiano huu wa 5:1 wa chanya na hasi katika timu za biashara zilizofanya vizuri.
Je, inachukua chanya ngapi ili kukabiliana na hasi?
Kulingana na kazi ya John Gottman na Robert Levenson, ambao walichunguza kwa karibu athari za uzembe kati ya wanandoa, uwiano uliopendekezwa ni 5:1, ikimaanisha kuwa kwa kila hali mbaya, kunapaswa kuwa na angalau tano chanya ili kukabiliana na athari za kwanza.
Ni uwiano gani bora wa mwingiliano chanya na hasi kati ya wanafunzi?
Wanasayansi wa tabia kwa muda mrefu wamesoma uwiano bora wa kusifu-kwa-ukosoaji. Kwa wanafunzi, uwiano huo bora ni 4:1. Kwa maneno mengine, kwa kila sehemu ya maoni hasi, lazima kuwe na angalau maoni manne chanya ili kusawazisha.
Kwa nini ubongo wetu una upendeleo hasi?
Na hiyo inatokana na "negativity bias" ya ubongo: Ubongo wako umejengwa kwa usikivu zaidi wa habari zisizofurahisha Upendeleo huo ni otomatiki sana hivi kwamba unaweza kugunduliwa. hatua ya awali ya usindikaji wa habari wa ubongo. … Ubongo, Cacioppo alionyesha, humenyuka kwa nguvu zaidi kwa vichochezi vinavyoonekana kuwa hasi.
Nitaachaje kuwa hasi hivyo?
Mambo 10 ya kujaribu kuacha kuwa hasi:
- Ondoa imani hasi.
- Acha kukosoa vitu ambavyo haviendani na maoni yako.
- Acha kutarajia mambo yaende kwa njia moja au nyingine.
- Acha kujilinganisha na watu wengine.
- Jizoeze kuwa na mawazo bora ukitumia Jarida Chanya.
- Fanya kazi kupunguza mfadhaiko kila siku.
