Orodha ya maudhui:
- Je, ni sawa kusitisha mazoezi?
- Je, ni mbaya kusitisha wakati wa seti?
- Je, nisitishe kwa muda gani ninaposimamisha wawakilishi?
- Kwa nini Sitisha kuchuchumaa kuwa ngumu sana?
Video: Je, kwenye mafunzo ya kusitisha mapumziko?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Sitisha-kupumzika ni mbinu ya ya shule ya zamani ya kujenga mwili ya kufanya seti ya kushindwa, kupumzika sekunde chache, kisha kubana wawakilishi zaidi. Wazo ni kupata kazi zaidi kidogo hata baada ya misuli kuchoka.
Je, ni sawa kusitisha mazoezi?
Isipokuwa kama una kocha anayetaka utumie kitufe cha Sitisha kwa njia fulani, ni juu yako ikiwa unapaswa kusitisha au la. Zaidi ya hayo, huna haja ya kuamua ikiwa uko kwa njia moja au nyingine. Ni sawa kabisa kutumia kusitisha wakati fulani, lakini si lazima uitumie kila wakati.
Je, ni mbaya kusitisha wakati wa seti?
Badala ya kufanya mjibuji wa mwisho wa kila seti kuwa mjibu aliyesitishwa, hata hivyo, unafanya marudio yaliyositisha kwa seti ya mwisho ya mazoezi tata moja au zaidi katika utaratibu wako wa mazoeziHii ni njia nzuri sana ya kujaribu fomu yako, kwani dosari zozote zitakuzwa na uchovu unaohisi baada ya kufanya seti kadhaa za kawaida.
Je, nisitishe kwa muda gani ninaposimamisha wawakilishi?
Ni kama sekunde ya kengele inakuwa nzito, wanariadha wanataka kudanganya harakati. Badala yake, jaribu kusitisha kwa sekunde 3 hadi 5 kwenye kifua. Ningependekeza utumie uzani ndani ya safu ya 70-80% ya upeo wako wa rep-moja, au 7-8 kwenye mizani ya kiwango-ya-inayotambulika.
Kwa nini Sitisha kuchuchumaa kuwa ngumu sana?
Kusimamisha squat chini kwa kiasi kikubwa hupunguza kiasi cha mkazo unaowekwa kwenye sehemu ya chini ya mgongo, lakini husababisha miguu kufanya kazi kwa bidii zaidi kusukuma nyuma kwenye nafasi ya kuanzia. Hii ni kwa sababu pause huipa miguu muda zaidi chini ya mkazo, na huongeza uajiri wa misuli.
Ilipendekeza:
Je, ni mafunzo au mafunzo?
Na haya ndiyo niliyogundua: ndiyo, inakubalika kutumia aina ya wingi "mafunzo" Lakini katika Kiingereza cha Kimarekani pekee na wakati tu kusisitiza vipindi vya mafunzo kama taasisi binafsi. Kamusi yenye mamlaka zaidi ya Kiingereza cha Kiamerika, Merriam-Webster, inakubali kwamba wingi wa mafunzo ni "
Pumziko gani la kusitisha kwenye kompyuta ndogo?
Vifunguo vya Sitisha na Kuvunja vilitumika katika DOS na bado vinafanya kazi kwenye Amri Prompt leo. Kitufe cha Sitisha kimeundwa kusitisha matokeo ya programu ya modi ya maandishi - bado inafanya kazi katika dirisha la Amri Prompt kwenye Windows.
Nani kwenye mapumziko?
Tuma Vince Vaughn kama Gary Grobowski. Jennifer Aniston kama Brooke Meyers. Joey Lauren Adams kama Addie Jones. Cole Hauser kama Lupus Grobowski, kaka ya Gary. Jon Favreau kama Johnny Ostrofski. Jason Bateman kama Mark Riggleman.
Je, farasi aliye na jipu anapaswa kuwa kwenye mapumziko ya zizi?
Unapaswa kutambua farasi akijisikia vizuri zaidi saa chache baada ya jipu kutoka. Mweke kwenye sehemu kavu, ndogo kama vile kibanda safi au paddoki ya matibabu. Phenylbutazone au NSAID nyingine zinaweza kutumika kupunguza maumivu na uvimbe ili kuweka farasi wako vizuri .
Je, ninaweza kuondoka kwenye uwanja wa ndege wa Lisbon wakati wa mapumziko?
Unaweza kuondoka kwenye uwanja wa ndege ukiwa umesimama Lisbon, lakini utalazimika kupitia usalama kwa hivyo hakikisha kuwa umejipa muda wa kutosha kwa njia za usalama na forodha . Je, unaweza kuondoka kwenye uwanja wa ndege wakati wa safari ya kuunganisha ya mapumziko?
