Kuendesha baiskeli. Msimamo wa mwili unapoendesha baiskeli huweka uzito mwingi moja kwa moja kwenye nyonga. Matokeo ina uwezekano wa kuongezeka kwa maumivu na kuzorota kwa bursitis Kwa hivyo baiskeli zote zinapaswa kupunguzwa hadi hatua ya kuchelewa katika mchakato wa kurejesha na inapaswa kuanza polepole sana na kwa upole.
Je, kuendesha baiskeli ni mazoezi mazuri kwa hip bursitis?
Wakati ugonjwa wa yabisi unaathiri sehemu ya nyonga, kuogelea, aerobics laini ya maji, au shughuli zingine zenye athari ya chini kama vile baiskeli ya kusimama mara nyingi huwa ni chaguo nzuri la mazoezi. Mazoezi ya kunyoosha na kuimarisha misuli yanayolengwa kwenye nyonga pia yanaweza kusaidia kuongeza mwendo mbalimbali katika kiungo cha nyonga na kupunguza maumivu.
Je, kuendesha baiskeli kunaweza kufanya hip bursitis kuwa mbaya zaidi?
Kutumia kupita kiasi. Watu wanaofanya mazoezi ya kujirudiarudia, kama vile kukimbia au kuendesha baiskeli, wanaweza kusababisha kuvimba kwa mifuko ya bursa kwenye nyonga. Mkao mbaya. Kuketi katika mkao uliopinda au mkao mwingine mbaya kunaweza kuweka mkazo zaidi kwenye nyonga.
Je, kuendesha baiskeli ni sawa na hip bursitis?
Masaji ya mara kwa mara au kutumia roller ya povu inaweza kusaidia kudumisha kubadilika kwa misuli ya gluteal na nyonga. Ugonjwa wa bursitis, ambao ni jeraha la uchochezi, kawaida huhitaji muda wa kutoka kwa baiskeli na kurudi taratibu sana kwa kuendesha baiskeli mara tu bila maumivu.
Je, kuendesha baiskeli kutaongeza maumivu ya nyonga?
Lakini kuendesha baiskeli si kamili kwa viungo. Ingawa inalinda magoti, shughuli hii inaweza pia kusababisha kubana na maumivu kwenye nyonga. Baadhi ya mazoezi rahisi ya kunyoosha miguu na kuimarisha yanaweza kurekebisha tatizo hili ili kukurudisha wewe au mteja wako kwenye baiskeli.
