Hasi za siku ya kudanganya ziko pale pale kwenye jina. Unadanganya kwenye lishe yako kwa kuchukua siku moja katika kipindi maalum (kawaida kwa wiki) na kula chochote unachotaka. Suala ni kwamba ni rahisi sana kulewa kupita kiasi. Kunywa kupita kiasi kunaweza kabisa kuharibu uzito na mafanikio ya kiafya ambayo umepata.
Je, siku moja ya kudanganya inaweza kukufanya uongezeke uzito?
Kwanini siku ya kudanganya inakufanya unenepe? Siku ya kudanganya husababisha ongezeko kubwa la uzito, lakini uzito kwa sababu ya maji, sio mafuta. Kulingana na aina ya lishe uliyokuwa ukitumia, kupakia wanga kwenye siku ya kudanganya kunaweza kuongeza uzito wako vyema.
Je, ni sawa kuwa na siku bila mlo wako?
Hata unapojifurahisha kwa siku yako ya kupumzika, hesabu ya kalori yako ni wastani wa ilivyokuwa kabla ya kuanza mlo. Hii inamaanisha kupungua kwa uzito bado kunaweza kutokea hata wakati unakula unachotaka mara moja moja.
Je, siku ya kudanganya mara moja kwa wiki itaharibu lishe yangu?
Ndiyo. Kwa hakika, kuwa na siku ya kudanganya iliyoratibiwa mara kwa mara kila juma kunaweza kusaidia kupunguza uzito kwa kuzuia ulevi, kupunguza matamanio, kutoa mapumziko ya kiakili kutoka kwa lishe, na kuboresha kimetaboliki-ikiwa inafanywa kwa njia inayofaa.
Je, siku moja yenye kalori nyingi itaharibu lishe yangu?
Kunyunyiza kwa Kalori ya Juu Hakutaharibu Mlo Wako.
