The dead hang ni zoezi zuri la kufanya mazoezi ikiwa unafanya mazoezi ya kuvuta kutoka kwenye sehemu ya juu au unataka tu kuboresha uimara wa sehemu ya juu ya mwili wako. Viatu vilivyokufa pia husaidia kunyoosha na kupunguza uti wa mgongo. Hakikisha kuwa unafanya hangs zilizokufa kutoka kwa upau salama.
Je, ni vizuri mwili wako kuning'inia?
The dead hang kimsingi hufanya kazi sehemu ya juu ya mwili wako. Ni zoezi kubwa la kunyoosha mgongo wako, mikono, mabega na misuli ya tumbo, linalowezekana kwa nguvu kinyume cha mshiko wa viganja vyako kwenye upau na mvuto wa sehemu nyingine ya mwili. … The dead hang hang hulegeza misuli ya sehemu ya juu ya mwili.
Je, kunyongwa ni nzuri au mbaya?
Kuning'inia ni zoezi zuri sana kwa kila mtu lakini haswa kwa wale wanaotaka kuboresha uimara wa mshiko, bega na uhamaji wa kifua, mkao na udhibiti wa shina. Inaweza, na inapaswa kutumika, kama kiingilio kwa mazoezi mengine magumu zaidi kama vile kuvuta juu au kuinua misuli.
Je, kunyongwa kunadhuru?
Hii huzuia bega lako na sehemu ya juu- mgongo wakati wowote mikono yako inapopita juu ya kichwa chako, ikiharibu nguvu zako na kuweka mgongo wako katika hali ya hatari. Ukiongeza hangs kwenye utaratibu wako wa kila siku, utaona pia ongezeko la nguvu zako za kushikilia na uthabiti wa msingi.
Faida za kunyongwa ni zipi?
Kuning'inia - hata bila kubembea au kuvuta-ups, kuna manufaa makubwa kwa afya na ustawi wetu kwa ujumla:
- Kuning'inia kunaboresha mshiko na uimara wa mikono ya mbele. …
- Kuning'inia huongeza uthabiti wa upaja wa bega. …
- Kunyongwa husaidia kurahisisha mgandamizo wa uti wa mgongo. …
- Aina za mazoezi ya kunyongwa. …
- Vidokezo vyangu bora vya kuning'inia.
