Vitamini za ufizi ni bora kuonja na rahisi kumeza kuliko vidonge vyenye vitamini nyingi, lakini urahisishaji huu unakuja kwa gharama kubwa. Tatizo namba moja ni kwamba chapa nyingi za gummy zinakosa virutubisho vingi muhimu.
Je, vitamini vya kutafuna vina ufanisi zaidi?
Vitamini za ufizi zimeundwa ili laini zaidi (soma: tamu zaidi) badala ya vitamini vya kawaida kwa matumaini kwamba watu watapendelea zaidi kuzitumia. Lakini inapokuja kwa manufaa ya afya, haziko karibu na ubadilishaji wa 1:1. "Vitamini za ufizi zina vitamini na madini machache kuliko vitamini vya kawaida," Dkt.
Je, vitamini ni bora kutoka kwa vidonge au kutoka kwa chakula?
Mara nyingi, vitamini na madini yanayopatikana katika vyanzo vya chakula ni rahisi kufyonzwa kuliko yale yaliyo katika fomu ya ziada. Pamoja na faida iliyoongezwa ya virutubisho vingine vinavyopatikana katika chakula, kula vizuri kiafya kunatoa faida kubwa zaidi kuliko kuchagua virutubisho na kula vibaya.
Je, kuna hasara gani za kutumia virutubisho?
Kuchukua zaidi ya unavyohitaji gharama zaidi na kunaweza kuongeza hatari yako ya athari. Kwa mfano, vitamini A nyingi inaweza kusababisha maumivu ya kichwa na ini kuharibika, kupunguza uimara wa mifupa na kusababisha kasoro za kuzaliwa. Kuzidisha kwa madini ya chuma husababisha kichefuchefu na kutapika na kunaweza kuharibu ini na viungo vingine.
Je, ninaweza kuchukua virutubisho badala ya kula?
Virutubisho havikusudiwi kuchukua nafasi ya chakula. Haziwezi kuiga virutubishi na faida zote za vyakula vyote, kama vile matunda na mboga. Vyakula vyote vina faida tatu kuu juu ya virutubisho vya lishe: Lishe bora.
