Baadhi ya watu wanaweza kutafsiri lishe ya keto kama lishe isiyo na mafuta kwa wote, lakini hiyo si njia ya kupunguza uzito. " Wakati wowote unapotumia kalori zaidi kuliko unavyohitaji mwili wako, utaongezeka uzito," alieleza Kocha aliyeidhinishwa wa Lishe Esther Avant.
Je, ni kawaida kupata uzito kwenye keto mwanzoni?
Ongezeko la uzito linalohusishwa na kutoka kwa ketosisi (kutoka kwa kurejesha wanga) ni tokeo asilia na tarajiwa” Hii ina maana kwamba kupunguza uzito hupatikana tu wakati unafuata kikamilifu. lishe, ambayo inaweza kuwa ngumu sana kufanya ikizingatiwa jinsi lishe ya keto ilivyo kizuizi.
Je, inachukua muda gani kuanza kupunguza uzito kwenye keto?
Mawazo ya mwisho kuhusu keto na kupunguza uzito
Kwa ujumla, utahitaji kuzingatia nakisi ya kalori ya takriban kalori 500 kwa siku. Kwa kasi hii, unapaswa kuanza kuona kupungua uzito unaoonekana baada ya mahali popote kuanzia 10 hadi 21 siku Baadhi wanaweza kufikia malengo yao ya kupunguza uzito mapema, huku wengine wakachukua muda mrefu zaidi.
Je, unaongezeka uzito unapotoka kwenye ketosis?
kwa asili utapata pauni chache ukizirudisha kwenye mlo wako kwa sababu zina maji. Jambo kuu ni kuchagua kabuni zenye afya, nzima ambazo hazitasababisha spikes kubwa katika sukari yako ya damu. Jambo baya zaidi unaweza kufanya ni kwenda porini na kuanza kula donuts na biskuti.
Unapaswa kuongeza pauni ngapi katika wiki ya kwanza ya keto?
Kwa mfano, watu huripoti hasara ndani ya wiki ya kwanza ya mahali popote kutoka pauni 1 (kilo 0.5) hadi pauni 10 au zaidi (kilo 5) Kadiri unavyokuwa mkubwa ndivyo maji yanavyoongezeka. uzito unaowezekana kupunguza baada ya kuanza keto. Ingawa, kuna uwezekano kwamba sehemu kubwa ya upunguzaji huu wa uzani wa awali ni kupungua kwa mafuta.
