Vitamin C, pia inajulikana kama ascorbic acid, ni muhimu kwa ukuaji, ukuzaji na ukarabati wa tishu zote za mwili Inahusika katika kazi nyingi za mwili, ikiwa ni pamoja na uundaji wa collagen, kunyonya. ya chuma, utendakazi mzuri wa mfumo wa kinga, uponyaji wa jeraha, na utunzaji wa cartilage, mifupa na meno.
Je, ni sawa kunywa vitamini C kila siku?
Kwa watu wazima, kiwango kinachopendekezwa cha kila siku cha vitamini C ni 65 hadi 90 milligrams (mg) kwa siku, na kikomo cha juu ni 2, 000 mg kwa siku. Ingawa vitamini C nyingi za lishe haziwezi kuwa na madhara, megadosi za virutubisho vya vitamini C zinaweza kusababisha: Kuhara.
Kwa nini vitamini C ni nzuri kwa ngozi?
Pamoja na hayo, vitamini C ni antioxidant, kumaanisha kwamba hulinda seli za ngozi dhidi ya viini vinavyoharibu itikadi kali vinavyosababishwa na mionzi ya UV. Pia huzuia uzalishwaji wa melanini kwenye ngozi, ambayo husaidia kupunguza rangi ya pigmentation na madoa ya kahawia, hata kuwa na rangi ya ngozi na kuongeza mng'ao wa ngozi.
Je, vidonge vya vitamini C ni nzuri kwa ngozi?
Vitamini C pia inaweza kusaidia kuzuia dalili za kuzeeka kwa sababu ya jukumu lake muhimu katika usanisi wa collagen asilia wa mwili. husaidia kuponya ngozi iliyoharibika na, wakati mwingine, hupunguza mwonekano wa mikunjo. Ulaji wa kutosha wa vitamini C pia unaweza kusaidia kurekebisha na kuzuia ngozi kavu.
Je vitamini C ni nzuri kwa nywele?
Manufaa ya Vitamini C kwa nywele yako yanatokana na mali inayohitajika ndani ya vitamini ambayo hutengeneza protini, inayojulikana kwa neno maarufu zaidi, collagen. Vitamin C huimarisha afya ya nywele, hupunguza kukatika kwa nywele na kuboresha ukuaji wa nywele Upungufu wa Vitamin C unaweza pia kusababisha nywele kukauka na kupasuliwa.
