Mazoezi. Kwa kuwa matiti hayana misuli, huwezi kuimarisha tishu za matiti kwa mazoezi. Hata hivyo, chini ya matiti kuna tishu-unganishi zenye nyuzinyuzi na misuli ambayo inaweza kutekelezwa ili kuboresha mwonekano wa jumla wa kifua chako.
Je, mazoezi yanaweza kusaidia kuinua matiti yanayolegea?
Kwa kuwa matiti hayana misuli, huwezi kuimarisha tishu za matiti kwa kufanya mazoezi. Hata hivyo, chini ya matiti kuna tishu-unganishi zenye nyuzinyuzi na misuli ambayo inaweza kutekelezwa ili kuboresha mwonekano wa jumla wa kifua chako. Mazoezi mbalimbali ya kifua yanapendekezwa ili kuboresha sio tu uimara wa misuli, bali pia mkao.
Je, kufanya mazoezi kunafanya matiti yako kuwa nyororo?
Sio moja kwa moja. Hiyo ni kwa sababu matiti yanajumuisha tishu za mafuta, sio misuli. Kwa hivyo, mazoezi hayatabadilisha moja kwa moja umbo lako la matiti. Hata hivyo, kufanya mazoezi ya misuli ya kifua chako (iliyo chini ya titi lako) kunaweza kutoa mwonekano wa matiti yaliyojaa zaidi.
Mazoezi gani hufanya matiti yako kuwa imara?
Jaribu Hili: Mazoezi 13 ya Kuimarisha Matiti
- Pozi la Cobra.
- Ubao wa kusafiri.
- Pushup.
- ufikiaji wa chini wa upangaji.
- Mbonyezo wa kifua cha Dumbbell.
- dumbbell ya mpira wa utulivu inaruka.
- Mpira wa dawa superman.
- kivuta kidumbbell.
Ninawezaje kukaza matiti yangu haraka?
Paka mchanganyiko wa kiini cha yai na juisi ya tango juu na kuzunguka matiti yako kwa dakika 30 kabla ya kuyaosha. Fanya mara moja kwa siku kwa wiki ili kuhisi tofauti. Ni muhimu kuwa na protini kwa kiasi cha kutosha kwa ajili ya kukaza misuli. Hakikisha umejumuisha dengu, maziwa na mayai katika mlo wako wa kila siku.
