Watafakari wenye uzoefu wana akili ambazo zina umri chini ya miaka 7 kuliko wasiotafakari Ikiwa ungependa kuufanya ubongo wako mchanga, unaweza kufanya mambo mabaya zaidi kuliko kuanza kutafakari. … Kwa kutumia mbinu hii, kikundi cha watafakari kilikuwa na akili ambazo zilikuwa chini ya miaka 7.5 kuliko kikundi cha udhibiti, kwa wastani.
Watafakari wenye uzoefu wanaonyesha nini?
Watafakari wenye uzoefu wanaonyesha mtindo uliobadilishwa wa shughuli za ubongo wakati wa jaribio la umakini na kujidhibiti.
Kutafakari kunafanya nini kwenye ubongo wako?
Kutafakari kunaonyeshwa kunenepesha gamba la mbele Kituo hiki cha ubongo hudhibiti utendakazi wa hali ya juu wa ubongo, kama vile ufahamu zaidi, umakinifu na kufanya maamuzi. Mabadiliko katika ubongo huonyesha, kwa kutafakari, utendaji wa hali ya juu huwa na nguvu zaidi, huku shughuli za ubongo za chini zikipungua.
Je, umakini husaidiaje?
Kuzingatia kunaweza: kusaidia kuondoa mfadhaiko, kutibu ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, kupunguza maumivu ya muda mrefu,, kuboresha usingizi, na kupunguza matatizo ya utumbo. Uangalifu huboresha afya ya akili.
Sifa 3 za umakini ni zipi?
Kwa ujumla, wanatafuta kukuza sifa tatu muhimu za umakini:
- Nia ya kukuza ufahamu (na kurudi kwake tena na tena)
- Tahadhari kwa kile kinachotokea kwa wakati uliopo (kutazama tu mawazo, hisia, mihemko inapotokea)
- Mtazamo usio wa kuhukumu, udadisi, na fadhili.
