Kunguni "wazuri" wale wale unaowapenda kwenye mtindi, kraut na kefir ambao huchangia usagaji chakula vizuri na kuimarisha mfumo wa kinga wanaweza pia kusaidia kupunguza mrundikano wa mafuta kwenye ini. Ni wakati wa kuongeza vyakula vilivyochacha kwenye orodha ya bidhaa ambazo ni nzuri kwa ini!
Je, ni sawa kula sauerkraut kila siku?
Kula sauerkraut mara kwa mara kunaweza kukusaidia kupunguza uzito na kuuzuia Hii ni kwa sababu sauerkraut, kama ilivyo kwa mboga nyingi, ina kalori chache na nyuzinyuzi nyingi. Milo yenye nyuzinyuzi nyingi hukufanya ushibe zaidi kwa muda mrefu, jambo ambalo linaweza kukusaidia kupunguza kiasi cha kalori unazokula kila siku (38, 39, 40, 41).
Je, sauerkraut ni mbaya kwa figo?
Milo mingi ya Kimarekani tayari ina sodiamu nyingi ndani yake, na kujumuisha sauerkraut yenye sodiamu nyingi katika siku yako hakutasaidia. Sodiamu nyingi katika mlo wako inaweza kusababisha hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo, kiharusi, figo ugonjwa, na kushindwa kwa moyo kushikana.
Je, vyakula vilivyochachushwa husaidia ini?
Kombucha ni chai iliyochacha. Ingawa utafiti zaidi unahitajika, tafiti za wanyama na tube za majaribio zimegundua kuwa inaweza kusaidia kulinda ini, kupunguza sukari ya damu, na kupunguza viwango vya kolesteroli na triglycerides.
Kabichi ni nzuri kwa ini na figo?
Ina vitamini K nyingi, vitamini C na nyuzinyuzi, kabichi pia ni chanzo kizuri cha vitamin B6 na folic acid Potassium ya chini na gharama nafuu, ni nyongeza ya bei nafuu kwa lishe ya figo. Kabichi mbichi ni nyongeza nzuri kwa lishe ya dialysis kama coleslaw au topping kwa taco za samaki.
