Orodha ya maudhui:
- Je kuning'inia kunafaa kwa mgongo wa chini?
- Kwa nini hang ni nzuri kwako?
- Je, ni nzuri kwa ngozi yako kuning'inia juu chini?
- Faida za ubadilishaji ni zipi?
Video: Je, ni vizuri kwa mgongo wako kuning'inia?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Decompress spine Nguzo iliyokufa inaweza kutengana na kunyoosha mgongo. Inaweza kuwa na manufaa ikiwa unakaa mara nyingi au unahitaji kunyoosha mgongo unaoumiza. Jaribu kuning'inia kwa mikono iliyonyooka kwa sekunde 30 hadi dakika moja kabla au baada ya mazoezi yako ili kupata matokeo bora zaidi.
Je kuning'inia kunafaa kwa mgongo wa chini?
Unaponing'inia kutoka kwa upau katika mkao wa kuvuta juu, lati zako hutanuka, kuenea kidogo na kudhoofisha uti wa mgongo wako katika mchakato huku kiambatisho cha humeral kikivutwa juu. Hii husaidia kupunguza shinikizo kwenye mgongo wako wa chini, vile vile kulainisha na kurutubisha diski zako za katikati ya uti wa mgongo.
Kwa nini hang ni nzuri kwako?
Kwa moja, hupunguza mgongo wako jambo ambalo hupunguza hatari yako ya kuumia mgongo na kusaidia kurekebisha mkao wako."Hiyo huwafanya kuwa wazuri kufanya kati au baada ya mazoezi ya kubana kama kukaa, kukimbia, kuchuchumaa, au kunyanyua," anafafanua. Hang pia huboresha mazoezi ya juu kama vile kuvuta, chinups, na mikanda.
Je, ni nzuri kwa ngozi yako kuning'inia juu chini?
Tiba ya ubadilishaji ni njia nzuri ya kupumzika na kunyoosha misuli yako. Kuning'inia juu chini huruhusu mvuto kupunguza shinikizo kwenye sehemu ya chini ya mwili wako. Zoezi hili pia linaweza kusababisha msururu wa sauti za "kupasuka" kwenye mwili wako, ambayo pia hupunguza shinikizo la kuongezeka.
Faida za ubadilishaji ni zipi?
Inversions kuongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo, kuupa oksijeni zaidi na virutubisho na kuufanya ubongo kufanya kazi kwa haraka na bora. Hii inaboresha umakini, kumbukumbu, uchunguzi na huongeza mawazo wazi. Kusimama kwa ndani kwa kweli hufanya ubongo kufanya kazi vizuri zaidi.
Ilipendekeza:
Vishikio gani vya kuning'inia lawn?
Shears Bora Zaidi za 2021 Spear & Jackson 4900RSS (Chaguo la Mhariri) Carl Kammerling G5051 Legend Heavy Duty (Chaguo la Anasa) Silverline 801290 (Thamani Bora) Spear & Jackson Razorsharp. Wilkinson Sword 1111138WF WS (Inayoshikamana Bora Zaidi) Spear &
Je, mkimbiaji wa mezani anapaswa kuning'inia?
Ukubwa wa Mkimbiaji wa Jedwali. … Kwa kweli, inapaswa kuning'inia angalau inchi sita juu ya kila mwisho wa jedwali lako, lakini isining'inie zaidi ya kitambaa chako cha meza. Kwa mfano, ikiwa jedwali lako lina urefu wa inchi 60, kiendesha meza chako kinapaswa kuwa na urefu wa angalau inchi 72, ikiruhusu inchi sita mwisho wa jedwali .
Je, wakimbiaji wa meza wanapaswa kuning'inia?
Ukubwa wa Mkimbiaji wa Jedwali. … Kwa kweli, inapaswa kuning'inia angalau inchi sita juu ya kila mwisho wa jedwali lako, lakini isining'inie zaidi ya kitambaa chako cha meza. Kwa mfano, ikiwa jedwali lako lina urefu wa inchi 60, kiendesha meza chako kinapaswa kuwa na urefu wa angalau inchi 72, ikiruhusu inchi sita mwisho wa jedwali .
Je, nitumie viungio vya kuning'inia kwenye sitaha?
Viunga vya kuunganisha ni bora kwa sababu huruhusu uwekaji sahihi zaidi wa viungio. Pia huruhusu kucha za vidole, pamoja na kuunga mkono upande wa chini wa kiungio. Hii inafanya hanger kuwa na nguvu zaidi kuliko toe-msumari. Ingawa viunga ni gharama, urahisi na kuongezeka kwa nguvu huzifanya kuwa chaguo bora zaidi .
Kuonekana umening'inia vizuri kunamaanisha nini?
kuwa na sehemu kubwa za siri . ilisema kuhusu mwanamume: matumizi machafu kiasi: pia huning'inizwa vizuri . Kuangalia kuning'inia kunamaanisha nini? (vulgar slang) Kuwa na sehemu kubwa za siri Hutumika kwa mwanaume. … Ufafanuzi wa kupachika unarejelea baraza la mahakama ambalo haliwezi kukubaliana juu ya uamuzi, kucheleweshwa, au kuwa na tatizo la kihisia au kizuizi kuhusu jambo fulani, au, kwa maneno ya lugha ya kikabila, kupachikwa pia inarejelea mwanamume mwenye u
