Kipimo cha kiwango cha triglyceride husaidia kupima kiwango cha triglycerides katika damu yako. Triglycerides ni aina ya mafuta, au lipid, inayopatikana katika damu. Matokeo ya kipimo hiki humsaidia daktari wako kubainisha hatari yako ya kupata ugonjwa wa moyo.
Inamaanisha nini wakati triglycerides yako iko juu?
triglycerides nyingi huweza kuchangia ugumu wa ateri au unene wa kuta za ateri (arteriosclerosis) - ambayo huongeza hatari ya kiharusi, mshtuko wa moyo na magonjwa ya moyo. Triglycerides nyingi sana zinaweza pia kusababisha kuvimba kwa kongosho (pancreatitis).
Kiwango cha kawaida cha triglycerides ni nini?
Mwongozo wa kitaifa wa viwango vya triglyceride ya mfungo kwa watu wazima wenye afya njema ni: Kawaida: Chini ya 150 mg/dl. Mipaka ya Juu: 151–200 mg/dl. Juu: 201–499 mg/dl.
Nifanye nini ikiwa triglycerides yangu iko juu?
Haya hapa ni baadhi ya mapendekezo:
- Pata shughuli zaidi za kimwili. Mazoezi yanaweza kuwa na athari kubwa kwenye viwango vya triglyceride. …
- Punguza uzito kiasi. Ikiwa wewe ni mzito au mnene kupita kiasi, punguza kilo chache na ujaribu kudumisha uzani wa mwili unaofaa. …
- Chagua mafuta bora zaidi. Jihadharini zaidi na mafuta unayokula. …
- Punguza pombe.
Je, ninawezaje kupunguza triglycerides yangu kwa haraka?
13 Njia Rahisi za Kupunguza Triglycerides zako
- Lenga uzani wenye afya kwako. …
- Punguza ulaji wako wa sukari. …
- Fuata lishe yenye wanga kidogo. …
- Kula nyuzinyuzi zaidi. …
- Fanya mazoezi mara kwa mara. …
- Epuka mafuta ya trans. …
- Kula samaki wanono mara mbili kwa wiki. …
- Ongeza ulaji wako wa mafuta yasiyokolea.