Ili kufikia kidole kilichochongoka ipasavyo, anza kwa mguu uliokunjamana Kisha, shirikisha kifundo cha mguu na mpira wa mguu. Fikiria unasukuma mpira wa mguu wako, ukijaribu kufikia nje na mbali na wewe, ukipanua kwa muda mrefu iwezekanavyo. Unapaswa kutambua misuli yako ya chini ya ndama ikishughulika na mwendo huu.
Ni mwendo gani hutokea unaponyoosha vidole vyako vya miguu?
Mkunjo wa mmea ni harakati ambayo sehemu ya juu ya mguu wako inaelekeza mbali na mguu wako. Unatumia kukunja kwa mimea wakati wowote unaposimama kwenye ncha ya vidole vyako au kuelekeza vidole vyako. Aina ya asili ya kila mtu ya harakati katika nafasi hii ni tofauti. Misuli kadhaa hudhibiti mkunjo wa mmea.
Kunyoosha vidole vyako vya miguu kunamaanisha nini?
: kuinamisha mguu chini ili ili sehemu ya juu yake na sehemu ya mbele ya mguu wake iwe mstari ulionyooka Alisahau kunyoosha vidole vyake vya miguu wakati anaruka ndani ya maji.
Je, unatumia misuli gani unaponyoosha vidole vyako vya miguu?
Msuli wa mmea hukimbia chini ya misuli ya pekee na ya gastrocnemius ili kuunganishwa moja kwa moja na mfupa wa kisigino. Misuli hii hufanya kazi pamoja na kano ya Achille ili kukunja vifundo vya kifundo cha mguu na magoti, hivyo kuruhusu mtu kusimama kwa vidole vyake au kunyoosha mguu wake kwa kukunja mimea.
Vidole vyako vielekee upande gani?
Anza kwa kusimama huku miguu yako ikiwa imetengana haswa upana wa nyonga, si kwa upana au karibu zaidi. Msimamo huu unapaswa kuruhusu miguu yako kupangwa moja kwa moja juu na chini kutoka kwa miguu yako hadi kwenye viuno vyako. Vidole vyako vielekee mbele (kila kidole kutoka kwenye kidole kikubwa cha mguu hadi kwenye kidole cha gundu kinapaswa kuelekezwa mbele - sio kugeukia nje au ndani).
