Mazoezi ya tumbo kama vile kunyata au kukaa-ups hayachomi mafuta ya tumbo haswa, lakini yanaweza kusaidia tumbo kuonekana bapa na laini zaidi. … Njia moja ya kula kalori chache ni kupunguza ulaji wako wa mafuta.
Ni mazoezi gani huchoma mafuta zaidi tumboni?
Hatua yako ya kwanza katika kuchoma mafuta ya visceral ni pamoja na angalau dakika 30 za mazoezi ya aerobic au Cardio katika utaratibu wako wa kila siku. mazoezi ya mafuta ya tumbo ni pamoja na:
- Kutembea, hasa kwa mwendo wa haraka.
- Anakimbia.
- Kuendesha baiskeli.
- Kupiga makasia.
- Kuogelea.
- Baiskeli.
- Madarasa ya fitness katika kikundi.
Je, mikunjo 100 kwa siku itafanya lolote?
Mara nyingi mimi huulizwa ikiwa kufanya situps au crunches kutawaletea watu kifurushi cha sita wanachotafuta. Kwa bahati mbaya, hata ukifanya mikunjo 100 kwa siku, hutapoteza mafuta kutoka kwa tumbo lako Si nafasi. … Njia pekee ya kupoteza mafuta kutoka kwa tumbo lako ni kupoteza mafuta kutoka kwa mwili wako wote.
Nifanye mikunjo mingapi kwa siku ili kupunguza unene wa tumbo?
Hata hivyo, mikunjo, inapofanywa mara kwa mara na ipasavyo, husaidia katika kuchoma mafuta. Je, mtu binafsi anapaswa kufanya mikunjo mingapi kila siku? 10-12 marudio na seti tatu za mikunjo zitatosha. Kwa kuongeza, unaweza kufanya seti tatu za tofauti mbili au tatu ili kushirikisha misuli mingine kwenye tumbo.
Je, ninaweza kupunguza unene kwa tumbo?
Mazoezi ya tumbo kama vile kunyata au kukaa-ups hayachomi mafuta ya tumbo haswa, lakini yanaweza kusaidia tumbo kuonekana bapa na laini zaidi. Mazoezi mengine yanayoweza kusaidia kupunguza kiuno na kuimarisha tumbo ni pamoja na baiskeli, mbao na mbao za pembeni.
