Alama nzuri za HRV zinalingana na kila mtu. HRV ni kipimo nyeti sana na hujibu kwa njia ya kipekee kwa kila mtu. Kama kanuni ya kidole gumba, thamani zilizo chini ya 50 ms zinaainishwa kuwa mbaya, ishara ya 50–100 ya afya iliyodhoofika, na zaidi ya ms 100 ni nzuri.
HRV ya kawaida ni nini katika milisekunde?
HRV ya kawaida kwa watu wazima inaweza kuanzia chini ya 20 hadi zaidi ya milisekunde 200. Njia bora ya kubainisha kiwango chako cha kawaida ni kutumia kifaa cha kuvaliwa ambacho hupima HRV yako katika mpangilio unaodhibitiwa, kama vile usingizi, na kuweka msingi katika kipindi cha wiki chache.
Je, HRV inapimwa kwa milisekunde?
Ingawa mapigo ya moyo huzingatia mapigo ya wastani kwa dakika, kutofautiana kwa mapigo ya moyo (HRV) hupima mabadiliko mahususi ya wakati (au utofauti) kati ya mapigo ya moyo yanayofuatana. Muda kati ya midundo hupimwa kwa milisekunde (ms) na huitwa “muda wa R-R” au “muda wa mpito (IBI).”
Je, 40 ms ni HRV nzuri?
Nambari za chini kabisa za HRV tunazoona haziko chini sana ya kiwango. Ingawa kuna wengine ambao wastani wa 160 na zaidi (na mara kwa mara hata huvunja 200), hakuna mtu anayefika chini ya 15 au zaidi. Chati hii inaonyesha kuwa HRV inayojulikana zaidi kwa wanaume ni takriban 40.
Je, HRV ya 80 ni nzuri?
Kwa mtu aliye na umri wa kufuatana wa miaka 40, HRV wastani ni 65. Viwango vya juu vya siha ya aerobiki mara nyingi hutafsiriwa kuwa alama za juu za HRV, kwa hivyo wanariadha wengi wa uvumilivu watakuwa juu, au hata zaidi ya mstari wa kijani, yaani 80 au zaidi.
