EPA na DHA ni asidi ya mafuta ya omega-3 katika mafuta ya samaki ambayo ni muhimu kwa utendaji kazi wa kawaida wa ubongo na ukuzi. Watu walio na unyogovu au kupungua kidogo kwa utendakazi wa ubongo wanapaswa kuzingatia kuchukua omega-3 kutoka kwa mafuta ya samaki, kwani wanaweza kuona maboresho katika dalili zao na utendakazi wa ubongo.
Omega gani ni nzuri kwa utendaji kazi wa ubongo?
Omega-3 ni muhimu kwa ubongo wetu katika maisha yote, kuanzia ukuaji wa mapema wa utambuzi wa kijusi hadi kujifunza na kumbukumbu kwa watu wazima. Seli za ubongo zilizo na viwango vya juu vya omega-3 kwenye utando wao hufikiriwa kuwa bora zaidi katika kuwasiliana na seli nyingine, mchakato muhimu kwa utendaji kazi wa ubongo.
Omega-3 ipi ni bora kwa afya ya ubongo?
Hakika, viwango vya EPA kwenye ubongo kwa kawaida huwa chini mara 250-300 kuliko DHA (Chen et al., 2009). Kwa hivyo, DHA ni PUFA muhimu zaidi ya omega-3 katika ubongo.
Omega-3 na 6 hufanya nini kusaidia ubongo?
Tafiti mbili mpya zinaunganisha mwelekeo wa asidi ya mafuta ya polyunsaturated katika damu na uadilifu wa miundo ya ubongo na uwezo wa utambuzi unaojulikana kupungua mapema wakati wa uzee. Tafiti zinaongeza ushahidi kuwa ulaji wa asidi ya mafuta ya omega-3 na omega-6 inaweza kukuza afya ya uzee, watafiti walisema.
Je EPA au DHA ni bora kwa utendaji kazi wa ubongo?
Ingawa EPA ni nzuri kwa kupunguza maumivu ya muda mrefu na uvimbe mahali popote kwenye mwili, DHA ni bora zaidi kwa ubongo Kwa kweli, tafiti zinaonyesha kutumia uwiano wa juu wa msaada wa DHA kwa mfadhaiko., mabadiliko ya mhemko, dalili za mabadiliko ya hisia, kumbukumbu duni, kuzorota kwa utambuzi na matatizo mengine yanayotokana na ubongo.
