Maji yenye ladha yanaweza kuwa nyongeza nzuri kwa friji au ubaridi wako. Watu wengi huvinywa badala ya vinywaji baridi na vinywaji vingine vya sukari, ambavyo mara nyingi hupakia kalori nyingi na thamani ndogo ya lishe (1).
Je, maji yenye ladha ni mazuri kwako kama maji ya kawaida?
Tunaweza Kuthibitisha: Mtaalamu wetu anasema maji yenye ladha ni mbadala tosha ya H2O “Ikiwa hutakunywa maji ya bomba kwa sababu yanachosha, lakini utakunywa. mbadala wa maji asilia yenye ladha isiyo na kaboni au kaboni, ambayo ni bora kuliko kutokuwa na maji kabisa. "
Ni nini kibaya kuhusu maji yenye ladha?
Unapoongeza kaboni kwenye maji yenye ladha, unapata moja-mbili ya asidi. Utafiti wa 2007 katika Jarida la Kimataifa la Madaktari wa meno ya Watoto ulihitimisha kuwa maji yenye ladha ya kumeta, baadhi ya pH ya chini hadi 2.7, yana uwezo wa ulikaji sawa na juisi ya machungwa.
Je, ni sawa kunywa maji yenye ladha?
Epuka vinywaji vyenye sharubati ya mahindi ya fructose na sukari ya kawaida. Pamoja na maji ya kaboni yenye ladha, ladha bandia ni sawa, lakini inashauriwa kupunguza utamu wa kupindukia wa bandia, kama vile aspartame au Splenda. Tena, hizi zinaweza kuwa bora kuliko soda za kawaida, lakini tafiti zaidi zinahitajika kufanywa kuhusu vitamu hivi.
Je, maji yenye ladha ni mabaya kwa figo zako?
Kwa maji yenye ladha, chupa hizo ndogo pia zinaweza kuwa na sodiamu nyingi mno, sukari, au viongeza vitamu bandia ili kuwa na afya kwa mtu anayepambana na ugonjwa wa figo. Habari njema ni kwamba maji ya kujitengenezea ladha ni mojawapo ya vitu rahisi unavyoweza kutengeneza.
