Unapohisi wasiwasi, misuli yako inaweza kukakamaa, kwa kuwa wasiwasi huufanya mwili wako kukabiliana na “hatari” ya mazingira. Misuli yako pia inaweza kutetemeka, kutetemeka, au kutetemeka. Mitetemeko ambayo husababishwa na wasiwasi hujulikana kama mitikisiko ya kisaikolojia.
Kwa nini wakati fulani mimi hutetemeka bila kudhibitiwa kutokana na wasiwasi?
Tatizo afya ya akili au hali ya kufadhaika ya akili mara nyingi huweza kujidhihirisha kimwili na baadhi ya watu wanaweza kupata misuli iliyokaza (kama taya iliyobana) kutokana na wasiwasi. Mojawapo ya itikio la kimwili kwa wasiwasi ambalo linaweza kuhisi haliwezi kudhibitiwa ni pale linapokufanya utetemeke na kutetemeka.
Unawezaje kuzuia mitetemeko ya wasiwasi?
Mazoezi ya yoga ya kawaida yameonyeshwa kupunguza dalili za wasiwasi. Mazoezi ya akili. Mazoezi ambayo yanajumuisha kutafakari pia yanaweza kukusaidia kukuzuia kutetemeka. Tafakari ya umakini ili kukuongoza kupitia dakika 5 hadi 10 za ufahamu na utulivu.
Je, kutikisa mwili wako husaidia na wasiwasi?
Kutetemeka kunaweza kusaidia kudhibiti mfumo wa neva na kutuliza mwili unapochangamshwa kupita kiasi Wakati ushahidi bado haupo, kiwewe na mazoezi ya kutoa mvutano, kama vile kutetereka, yanaweza kuwa na manufaa katika kudhibiti na kupunguza msongo wa mawazo. Zingatia kutikisa nyumbani au na mtoa huduma aliyeidhinishwa ikiwa unataka kupunguza mfadhaiko.
Je, kiwewe kinaweza kusababisha mtikisiko?
Tetemeko laweza kutokea kama matokeo ya kiwewe kwa mifumo ya neva ya kati au ya pembeni. Ingawa majeraha ya ubongo na neva ni ya kawaida, tetemeko la baada ya kiwewe limeripotiwa mara kwa mara.
