Ni misuli gani ya quadriceps inayotunisha nyonga?

Orodha ya maudhui:

Ni misuli gani ya quadriceps inayotunisha nyonga?
Ni misuli gani ya quadriceps inayotunisha nyonga?

Video: Ni misuli gani ya quadriceps inayotunisha nyonga?

Video: Ni misuli gani ya quadriceps inayotunisha nyonga?
Video: Mazoezi 5 Bora Ya Maumivu Ya Goti / Arthritis ( IN Swahili ) 2024, Novemba
Anonim

Sehemu pekee ya quadriceps inayofanya kazi kama kinyumbuo cha nyonga ni sehemu hii, rectus femoris. Ni sehemu yake pekee ambayo hutoka juu ya kiunga cha kiuno, ambacho kiko hapa. Rectus femoris hutokea kwa vichwa viwili, kutoka hapa na hapa, juu kidogo ya acetabulum.

Ni ipi kati ya misuli minne ya quadriceps inaruhusu kukunja nyonga?

Quadriceps. Kundi la quadriceps lina misuli minne: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, na vastus intermedius. Misuli yote minne hufanya kazi pamoja ili kufanya ugani wa magoti; hata hivyo, rectus femoris pia ina jukumu katika kukunja nyonga.

Misuli gani hutengeneza vinyunyuzi vya nyonga?

Misuli ya nyonga ni kundi la misuli, iliacus, misuli kuu ya psoas (pia huitwa iliopsoas), na rectus femoris, ambayo ni sehemu ya quadriceps zako.

Misuli gani hujikunja na kupanua nyonga?

Misuli ya kundi la hamstring (semitendinosus, semimembranosus, na biceps femoris) inakunja goti na kupanua nyonga.

Je, ninawezaje kufanya vinyunyuzi vya nyonga viwe na nguvu zaidi?

Keti sakafuni ukiwa umenyoosha mguu na mgongo ukiwa umenyooka

  1. Mkumbatie goti lingine kwenye kifua chako.
  2. Shirikisha msingi wako na ugeuze mguu mwingine nje kidogo.
  3. Anza kuinua mguu wako polepole kutoka chini.
  4. Shikilia kwa sekunde moja kisha ushushe mguu chini polepole.
  5. Fanya seti 2-4 kwa kila upande hadi ushindwe.

Ilipendekeza: