Orodha ya maudhui:
- Je, nini kitatokea usiporuhusu misuli yako ipone?
- Je, ningoje hadi maumivu ya misuli yaishe?
- Je, unapaswa kufanya mazoezi ikiwa hujapona kabisa?
- Unapaswa kutoa misuli yako kupona kwa muda gani?
Video: Je, niruhusu misuli yangu ipone kikamilifu?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Ni muhimu kuupa mwili wako muda wa kupona kabisa baada ya mazoezi Wakati unafanya mazoezi, unaleta madhara kwenye misuli yako. Ni katika kipindi cha kupona tu ambapo misuli yako inaweza kurekebisha machozi madogo yanayotokea wakati wa mazoezi. Usipoipa misuli yako muda wa kupata nafuu, unaweza kujiumiza.
Je, nini kitatokea usiporuhusu misuli yako ipone?
Usipowapa muda wa kutosha wa kupona, basi machozi yanakua na misuli yako kuhisi kuvimba, kuvimba na kuishiwa nguvu. Kutojiruhusu muda wa kutosha wa kupona kunaweza kusababisha kupungua kwa utendakazi na hata dalili za mazoezi kupita kiasi.
Je, ningoje hadi maumivu ya misuli yaishe?
“Unapokuwa na kidonda, huwezi kujitolea, ili usipate faida nyingi kutokana na mazoezi yako,” Cumming alisema. "Mbinu yako pia inaweza kuwa sio nzuri." Cumming na Helgerud wanapendekeza kusubiri mpaka maumivu mabaya zaidi yaondoke kabla ya kuanza kipindi kipya kwa mazoezi yale yale.
Je, unapaswa kufanya mazoezi ikiwa hujapona kabisa?
Kufanya mazoezi unapokimbia bila kitu pia huongeza hatari yako ya kuumia. Kwa hivyo ikiwa umechoka, jambo bora zaidi unaweza kufanya kwa ajili ya mwili wako ni kupata usiku mzuri wa kupumzika na kurudi kwenye ukumbi wa mazoezi siku inayofuata.
Unapaswa kutoa misuli yako kupona kwa muda gani?
Baraza la Mazoezi la Marekani linapendekeza kama ratiba ya jumla mazoezi kadhaa ya nguvu ya juu kwa wiki, pamoja na angalau saa 48 ndani ya kati ili kuipa misuli yako muda mwingi wa kupona na jenga upya.
Ilipendekeza:
Je, niruhusu mbwa wangu achimbe?
Kuchimba ni tabia ya asili, haswa ikiwa una aina ambayo ilifugwa kwa ajili ya kuchimba wakati wa kuwinda au mbwa wa kuwinda. … Badala yake, kamwe usiwaachie bila usimamizi, kuwapa tabia mbadala, au hata kuwapa nafasi maalum kwenye uwanja kutasaidia kudhibiti uchimbaji .
Kwa nini misuli yangu ya brachialis inauma?
Kuumia au kukaza kwa brachialis kunaweza kusababisha maumivu katika sehemu ya juu ya mkono, kufa ganzi kwenye mkono wa nyuma na kidole gumba au ugumu wa kukunja kiwiko. Maumivu kwa kawaida husababishwa na kunyanyua vitu vizito kwa kutumia mbinu isiyofaa (viwiko vilivyoinama) kama vile kuokota watoto au kufanya kazi na zana nzito .
Je, niruhusu angara iendelee na utafiti wake?
Ni juu yako kuamua kama kuruhusu utafiti kuendelea - Jaal hataki kufanya hivyo. Ukikataza utafiti kuendelea, SAM inaagizwa kusambaza taarifa kuhusu vitendo vya Lekaaret kwa Upinzani wa Angaran. Kisha unamshauri angara atoke kwenye sayari wakati yeye anaweza .
Je, kutetemeka kwa misuli yangu kutaisha?
Matibabu kwa kawaida si ya lazima kwa kulegea kwa misuli. Mfano huwa hupungua bila matibabu ndani ya siku chache. Hata hivyo, unaweza kuhitaji matibabu ikiwa mojawapo ya hali mbaya zaidi inasababisha misuli yako kusinyaa . Je, inachukua muda gani kwa misuli kutoweka?
Je, nichaji iphone yangu kikamilifu?
Usichaji kabisa au kutokeza kabisa betri ya kifaa chako - ichaji hadi karibu 50%. … Kinyume chake, ukiihifadhi ikiwa imechajiwa kwa muda mrefu, betri inaweza kupoteza uwezo wake, hivyo basi kuchangia maisha mafupi ya betri . Ninapaswa kuchaji iPhone yangu kwa asilimia ngapi?
