Orodha ya maudhui:
- Ni nini husababisha kukosa usingizi wakati wa ujauzito?
- Unaweza kufanya nini ikiwa huwezi kulala ukiwa na ujauzito?
- Je, kukosa usingizi wakati wa ujauzito kunaweza kumuathiri mtoto?
- Je, ninawezaje kulazimisha usingizi wakati wa ujauzito?
Video: Je, hukuweza kulala wakati wa ujauzito?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Wanawake wanaweza kupata usingizi katika hatua zote za ujauzito, lakini huwa hutokea zaidi katika miezi mitatu ya kwanza na ya tatu. Kati ya mapumziko ya bafuni usiku wa manane, homoni zisizodhibitiwa, na matatizo ya ujauzito kama vile msongamano na kiungulia, unaweza kuwa unatumia muda mwingi nje ya kitanda chako kuliko ndani yake.
Ni nini husababisha kukosa usingizi wakati wa ujauzito?
Nini husababisha kukosa usingizi katika ujauzito wa mapema? Shiriki kwenye Pinterest Insomnia inaweza kusababisha kutokana na njaa, kichefuchefu, wasiwasi au mfadhaiko. Viwango vya homoni ya progesterone huwa juu katika miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito, na hii inaweza kusababisha usingizi na usingizi wakati wa mchana.
Unaweza kufanya nini ikiwa huwezi kulala ukiwa na ujauzito?
Unapokuwa Mjamzito na Huwezi Kulala
- Nenda Kitandani Kwa Usingizi.
- Kula Kitafunwa.
- Fanya Mazoezi ya Kupumzika.
- Oga Joto.
- Soma Kitabu.
- Ondoka Kitandani.
Je, kukosa usingizi wakati wa ujauzito kunaweza kumuathiri mtoto?
Kiasi cha usingizi unaopata ukiwa mjamzito kinaathiri wewe na mtoto wako tu, bali kinaweza kuathiri leba na kuzaa kwako pia. Kukosa usingizi wakati wa ujauzito kumehusishwa na matatizo kadhaa, ikiwa ni pamoja na preeclampsia (hali mbaya inayoathiri shinikizo la damu na figo).
Je, ninawezaje kulazimisha usingizi wakati wa ujauzito?
Vidokezo vya Usingizi wa Ujauzito
- Dumisha mzunguko wa kawaida wa kulala/kuamka. Kutanguliza usingizi ni muhimu katika kupata usingizi. …
- Fanya mazoezi mara kwa mara. …
- Punguza unywaji wa maji wakati wa usiku. …
- Epuka Vyakula Vilivyo na Viungo na milo mikubwa kabla ya kulala. …
- Lala kwa upande wako wa kushoto. …
- Tumia mito. …
- Unapopata shida kulala ondoka kitandani. …
- Lala kidogo wakati wa mchana.
Ilipendekeza:
Je, chumba cha kulala ni bora kuliko kitanda cha kulala?
Ikiwa unatafuta kitanda cha chumba kidogo sana cha kulala, divan inaweza kufaa zaidi kwa nafasi hiyo. Sehemu za kulala mara nyingi zinaweza kuonekana kuwa ngumu katika nafasi zilizobanwa na zinaweza kufanya chumba chako cha kulala kiwe kidogo zaidi .
Hukuweza kuhudhuria au kuhudhuria?
"Hukuweza kuhudhuria" inamaanisha kuwa hukuweza kuhudhuria. "Hungeweza kuhudhuria" inamaanisha kuwa umezuiwa kuhudhuria . Hukuweza kuhudhuria hukumu? Hakuweza kuhudhuria harusi. Kwa bahati mbaya, Jesse Eisenberg hakuweza kuhudhuria.
Wakati wa ujauzito wakati maumivu ya matiti?
Maumivu ya matiti huwa ni dalili ya kwanza ya ujauzito, hutokea mapema wiki moja hadi mbili baada ya mimba kutungwa - kitaalamu, wiki tatu na nne za ujauzito. Hisia hiyo ya kidonda hufikia kilele katika miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito kwa sababu mwili wako umejaa homoni .
Wakati wa ujauzito kwa nini mimi huwa na njaa kila wakati?
Kwanini nasikia njaa kila wakati nikiwa na ujauzito? Kwa urahisi kabisa, hamu yako ya kula wakati wa ujauzito ni kutokana na mtoto wako anayekua kuhitaji lishe zaidi - na anakutumia ujumbe huo kwa sauti na wazi. Kuanzia miezi mitatu ya pili, utahitaji kuongeza uzito polepole ili kukidhi mahitaji ya mtoto wako .
Wakati wa ujauzito jinsi ya kulala?
Msimamo bora zaidi wa kulala wakati wa ujauzito ni “SOS” (lala kwa ubavu) kwa sababu hutoa mzunguko bora zaidi kwako na kwa mtoto wako. Pia huweka shinikizo kidogo kwenye mishipa yako na viungo vya ndani. Kulala kwa upande wako wa kushoto kutaongeza kiasi cha damu na virutubisho vinavyofika kwenye placenta na mtoto wako .
