Melatonin haijaonyesha sifa zozote za kulewesha katika tafiti za awali, tofauti na baadhi ya vifaa vya kulala vilivyoagizwa na daktari. Hata hivyo, utumiaji wa virutubisho vingi vya melatonin unaweza kupunguza uzalishaji wa asili wa mwili na kuufanya utegemee kupata melatonin kutoka kwa viambajengo badala ya kujitengenezea.
Je, unaweza kuwa tegemezi kwa melatonin?
Melatonin kwa ujumla ni salama kwa matumizi ya muda mfupi. Tofauti na dawa nyingi za usingizi, ukiwa na melatonin ni vigumu kwako kuwa tegemezi, kuwa na mwitikio uliopungua baada ya kutumia mara kwa mara (mazoea), au kupata athari ya hangover. Madhara ya kawaida ya melatonin ni pamoja na: Maumivu ya kichwa.
Je, mazoea ya melatonin hutengeneza au yanalevya?
Melatonin haisababishi kujiondoa au dalili za utegemezi, tofauti na dawa zingine za kulala. Pia haina kusababisha usingizi "hangover," na huna kujenga uvumilivu kwa hilo. Kwa maneno mengine, haikusababishi kuhitaji zaidi na zaidi kadri muda unavyosonga, ambayo ni alama mahususi ya addiction
Je, melatonin ni mbaya kunywa kila siku?
Ni salama kutumia virutubisho vya melatonin kila usiku, lakini kwa muda mfupi pekee. Melatonin ni homoni ya asili ambayo ina jukumu katika mzunguko wako wa kulala na kuamka. Imeundwa hasa na tezi ya pineal iliyoko kwenye ubongo. Melatonin hutolewa kwa kukabiliana na giza na hukandamizwa na mwanga.
Je, kutumia melatonin kukufanya uache kuizalisha?
Ukitumia melatonin kwa mdomo, kimsingi huondoa hitaji la mwili wako kutengeneza melatonin peke yake. Hii itaondoa uzalishwaji wako wa asili wa melatonin na inaweza kusababisha madhara unaposahau kuchukua kirutubisho.”
