Kwa ujumla, mazoezi ya yoga yanapendekezwa asubuhi au mapema jioni Kipindi cha asubuhi cha yoga kinaweza kuwa cha kusisimua na kujumuisha mazoezi kamili. Maliza kila wakati na Savasana (Pozi la Maiti), haijalishi ni wakati gani wa siku au msimu wa mazoezi yako. Unaweza kuchagua kufanya aina tofauti ya mazoezi mchana.
Je, tunaweza kufanya asanas za yoga jioni?
Ni sawa kabisa kufanya mazoezi ya asana jioni lakini kwa pranayama na kutafakari zaidi ili kutulia mwishoni mwa siku. … Au mazoezi ya jioni yanaweza kulenga kumtuliza mtu ili kujiandaa kwa ajili ya kulala vizuri usiku baada ya siku yenye mkazo mwingi!
Yoga inapaswa kufanywa lini?
Iyengar anashauri kufanya yoga mapema asubuhi au jioni sana, akibainisha kuwa kuna faida kwa kila moja."Mazoezi ya asubuhi humfanya mtu afanye kazi vizuri katika wito wake. Wakati wa jioni huondoa uchovu wa kazi ya siku na kumfanya mtu kuwa safi na mtulivu," alisema.
Ni wakati gani mzuri wa kufanya mazoezi ya asanas?
Mpaka jioni itakapolainika tena. Kufanya asanas kitu cha kwanza asubuhi, baada ya kutafakari kwako, ni njia ya kuondoa msongamano wa mawazo yako na kuutayarisha mwili wako kwa siku hiyo. Pia utafaidika kwa kufanya mazoezi ukiwa na tumbo tupu, huku miindo yote hiyo na misimamo ya kupinda mgongo ikiwa rahisi zaidi.
Je ni umri gani mzuri wa kujifunza asanas ya yoga?
Watoto wanaweza kuanza kufanya mazoezi ya Yoga mara tu wanapoanza kuelewa maagizo. Watoto walio na umri wa miaka 4 na zaidi wanaweza kuelewa maagizo na kumfuata mwalimu. Hata hivyo, tunapaswa kuwa waangalifu kwamba mazoea fulani yasifundishwe kwa watoto.
