Orodha ya maudhui:
- Ni uzito gani unaofaa kwa kiongozi anayeshangilia?
- Mazoezi gani washangiliaji wanapaswa kufanya?
- Je, wanariadha wa kitaalamu wananyanyua uzani?
- Je, ni mazoezi gani ya viungo yanayohitajika kabla ya kufanya Cheerdancing?
Video: Je, washangiliaji wanapaswa kuinua uzani?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Mazoezi ya Nguvu Kwa mafunzo ya kujitegemea, kunyanyua uzani ni chaguo bora. Washangiliaji wanapaswa kufunzwa wakiwa na umbo linalofaa na wanapaswa daima kuinua vizito na mshirika anayeonekana. Mafunzo ya nguvu yanapaswa kufanywa angalau siku tatu kwa wiki.
Ni uzito gani unaofaa kwa kiongozi anayeshangilia?
TDA: Je, kuna mahitaji ya urefu au uzito? Lowry: Msichana wa wastani ni kati ya 4'11 na 5'3 na ana uzito kati ya pauni 95 na 125. Lakini si hitaji.
Mazoezi gani washangiliaji wanapaswa kufanya?
Haya hapa ni mazoezi machache ya kukusaidia kuimarisha miguu yako na kuboresha taratibu zako za uchangamfu
- Mapafu. Piga hatua mbele, ukiweka mgongo wako sawa, na piga magoti yako kwa pembe ya kulia. …
- Kuchuchumaa. Huku miguu yako ikiwa zaidi ya upana wa mabega, pinda miguu yako kwa pembe ya digrii 90. …
- Ndama Anainua. …
- Mazoezi Mengine. …
- Tricep Dips.
Je, wanariadha wa kitaalamu wananyanyua uzani?
Hawanyanyui vizito: Wachezaji hawafanyi kazi nyingi za kunyanyua uzani unavyoweza kufikiria. Chuoni, walifanya kile walichoambiwa na wakufunzi wa nguvu, ambao kawaida ni pamoja na kunyanyua vizito vingi. Walikuwa wakifanya mambo kama vile mikanda ya benchi, mikanda ya kukanyaga, kuchuchumaa na kusafisha umeme.
Je, ni mazoezi gani ya viungo yanayohitajika kabla ya kufanya Cheerdancing?
Ratiba ya Kuongeza joto kwa Aerobiki
Jogging aidha papo hapo au kuzunguka uwanja/uwanja. Slaidi kutoka upande hadi upande. Kuruka. Mapafu.
Ilipendekeza:
Je, wapiga makasia wanapaswa kuinua uzani?
Kuinua uzito ni ufunguo wa utendaji mzuri wa kupiga makasia. … Mwendo wa kupiga makasia unavuta ndani, kwa hivyo kufanya mambo ambapo unasukuma nyuma na kufanya kazi kwa misuli pinzani kunaweza kukusaidia kufanya vyema na kukufanya usipate majeraha .
Je, washangiliaji wako marekani pekee?
Mshangiliaji. Cheerleading inakaribia kuwa shughuli ya Marekani pekee Shukrani kwa filamu na TV za Marekani, watu wengi katika nchi nyingine wanafahamu kuhusu ushangiliaji, lakini ni wachache ambao wameuona ana kwa ana. Kwa sasa, ni sehemu ya kile kinachotofautisha matukio ya michezo nchini Marekani .
Washangiliaji wanatoka wapi?
Cheerleading ilianzia Uingereza na kuenea hadi Marekani ambako imesalia kuwa ya kawaida, lakini pia imekuwa maarufu katika sehemu nyingine za dunia, kama vile Ulaya, Amerika ya Kati, Australia, New Zealand, Kanada, na Asia . Washangiliaji walitoka wapi?
Kwa nini washangiliaji ni wabaya?
Mishtuko ya moyo, mikono/miguu/pua iliyovunjika, ACL zilizochanika, unazitaja… tumezipata. … Kwa mfano huko nyuma mwaka wa 2013, Jarida la Madaktari wa Watoto lilitaja ushangiliaji kuwa mchezo hatari zaidi - zaidi ya kandanda- kwa sababu ya hatari kubwa ya mtikisiko wa ubongo na majeraha mabaya ambayo yangesababisha aina fulani ya maisha- kubadilisha hali .
Je, uzani mzito ni bora kuliko uzani mwepesi?
Nguvu ya Misa na Ngumi Kwa kuwa misa ina jukumu kubwa katika nguvu, wapiganaji wa uzani wa juu wana faida ya asili katika idara hiyo inapokuja suala la kukuza nguvu ya mtoano. Mpiganaji wa uzani mzito ataweka uzito zaidi katika kila ngumi kuliko uzani mwepesi, lakini hiyo haimaanishi kuwa atapiga ngumi kali zaidi .
