Ili kusisimua pumzi kamili na ya kina katika pranayama, fanya mazoezi ya Brahma Mudra. Weka mikono yako kwenye ngumi nyepesi kama ilivyo kwa Aadi Mudra, kisha ubonyeze mikono yote miwili pamoja kwenye vifundo, viganja juu. Kisha bonyeza kwa upole mikono yote miwili dhidi ya mfupa wa kinena.
Ni mudra gani ina nguvu zaidi?
The Prana mudra inasemekana kuwa mojawapo ya matope muhimu zaidi kutokana na uwezo wake wa kuwezesha nishati tulivu katika mwili wako. Prana ndio nguvu muhimu ya maisha ndani ya vitu vyote vilivyo hai. Tope hili litasaidia kuamsha na kuchangamsha prana yako ya kibinafsi, na kukuweka karibu zaidi na prana karibu nawe.
Tope gani linafaa kwa kupumua?
Linga mudra Weka viganja vyote viwili pamoja na ukutanishe vidole vyako. Kidole gumba kimoja kinapaswa kubaki wima; izungushe kwa kidole gumba na cha shahada cha mkono wako mwingine. (dakika 8). Mudra ilizoezwa katika nafasi ya kusimama ya kuratibu kuvuta pumzi na kutoa pumzi.
Mudra gani inatumika katika Anulom Vilom?
Katika Anulom Vilom kwa mkono wa Kulia, tunatengeneza Nasika Mudra au vishnu mudra Katika mudra hii (mudras – ishara ya mkono) kidole gumba kitafanya kazi kwenye pua yako ya kulia na index na katikati. kidole kinapaswa kukunjwa kuelekea kwenye kiganja na pete yako na kidole chako kidogo vitafanya kazi kwenye pua ya kushoto.
Je, anulom vilom ni nzuri kwa macho?
Huenda umesikia kwamba kupumua kwa anulom vilom kunaweza kuboresha uwezo wa kuona, lakini kuna mambo machache sana katika njia ya utafiti. Hata hivyo, inajulikana kuwa afya ya macho inategemea ugavi mzuri wa oksijeni Kupumua kwa njia mbadala ya upumuaji kunaweza kuboresha afya ya upumuaji na moyo na mishipa, kwa hivyo kunaweza kutoa manufaa fulani kwa macho yako.
