Kunywa vinywaji vilivyo na kafeini kama sehemu ya mtindo wa maisha wa kawaida hakusababishi upotezaji wa maji kupita kiasi ulichomeza. Wakati vinywaji vyenye kafeini vinaweza kuwa na athari kidogo ya diuretiki - ikimaanisha kuwa vinaweza kusababisha hitaji la kukojoa - havionekani kuongeza hatari ya upungufu wa maji mwilini
Je, kahawa huhesabiwa kama unywaji wa maji?
Juisi na vinywaji vya michezo pia vinatia maji -- unaweza kupunguza kiwango cha sukari kwa kuvichemsha kwa maji. Kahawa na chai pia huhesabiwa katika hesabu yako Wengi walikuwa wakiamini kwamba zinapunguza maji mwilini, lakini hadithi hiyo imebatilishwa. Athari ya diuretiki haipunguzi unyevu.
Je, kahawa inapunguza maji mwilini kweli?
Lakini licha ya kile umesikia, kahawa na chai yenye kafeini haipunguzi maji, wataalam wanasema. Ni kweli kwamba kafeini ni diuretiki kidogo, ambayo ina maana kwamba husababisha figo zako kutoa sodiamu na maji ya ziada kutoka kwa mwili kupitia mkojo.
Kwa nini ninahisi kukosa maji baada ya kunywa kahawa?
Uraibu wa kahawa
Diuretics hufanya mwili wako kutoa mkojo mwingi, kumaanisha kupoteza sodiamu na maji. Unapopoteza sodiamu na maji mengi, unakuwa na upungufu wa maji mwilini, na hii inaweza kuathiri utendaji mbalimbali wa mwili - kutoka kwa udhibiti wa halijoto hadi ufyonzwaji wa chakula.
Vinywaji gani husababisha upungufu wa maji mwilini?
Kahawa, chai, soda na pombe ni vinywaji ambavyo watu huhusisha na upungufu wa maji mwilini. Pombe ni diuretic, ambayo huondoa maji kutoka kwa mwili. Vinywaji kama vile kahawa na soda ni diuretiki kidogo, ingawa vinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.
