Mojawapo ya njia kuu ambazo unaweza kuamsha utendakazi mzuri wa neva ya uke ni kupitia kupumua kwa tumbo polepole. Unaweza kujifunza kutumia mazoezi ya kupumua ili kuhamisha umakini wako kutoka kwa mafadhaiko au maumivu. Akili ya mwanadamu huchakata jambo moja kwa wakati mmoja.
Ni mazoezi gani husisimua mishipa ya uke?
Kuimba, Kuvuma, Kuimba na Kugugumia Neva ya uke imeunganishwa kwenye nyuzi zako za sauti na misuli iliyo nyuma ya koo lako. Kuimba, kuvuma, kuimba na kukokota kunaweza kuamsha misuli hii na kuchochea mishipa yako ya uke.
Je, mazoezi husaidia mishipa ya uke?
Viwango vya tani za mazoezi ya aerobics huchochea neva yako ya uke na miitikio ya chini ya mfadhaiko inayohusishwa na taratibu za "pigana-au-kukimbia". Viwango vya tonic vya shughuli za kimwili za chini, za wastani na za nguvu pia huboresha utofauti wa mapigo ya moyo (HRV), ambayo ni kipimo cha tofauti ndani ya vipindi vya mpigo hadi mpigo.
Ni nini huzidisha mishipa ya uke?
Wakati mwingine ujasiri wa vagus humenyuka kupita kiasi kwa vichochezi fulani vya mfadhaiko, kama vile: kukabiliwa na joto kali . hofu ya madhara ya mwili . kuona kwa damu au kutokwa damu.
Je, kuna shinikizo kwenye mishipa ya uke?
Katika dawa ya Kichina, sehemu mbalimbali za mwili wetu huhusiana na reflexolojia mahususi au viwango vya shinikizo. Nukta ya vagus ya mkono wako ni ndani ya ndani ya pinkiy, kwa mfano.
